כאב בעקב בבוקר? כל מה שצריך לדעת על דורבן בעקב ואיך לטפל בו
מה זה דורבן בעקב ולמה הוא כל כך כואב?
דורבן בעקב הוא מצב בו נוצרת התעבות דמוית 'קוץ' בעצם העקב – לרוב כתוצאה מדלקת ברקמת החיבור (הפאסיה הפלנטרית) שבין העקב לאצבעות. הכאב הנלווה מופיע בעיקר בצעדים הראשונים בבוקר או לאחר ישיבה ממושכת.
מהם הגורמים העיקריים לדורבן?
דורבן בעקב נגרם לרוב כתוצאה מלחץ יתר על הרגליים. הסיבות המרכזיות כוללות:
- עמידה ממושכת על משטחים קשים
- עודף משקל
- פלטפוס (קשת נמוכה בכף הרגל)
- נעילת נעליים שאינן תומכות כראוי
- פעילות גופנית אינטנסיבית ללא תמיכה מתאימה
אם אתם חווים כאבים חוזרים בעקב – אל תתעלמו! טיפול מוקדם יכול למנוע נזק כרוני לכף הרגל.
איך מדרסים יכולים לעזור לטיפול בדורבן?
הפתרון היעיל והנפוץ ביותר לדורבן הוא שימוש במדרסים אורטופדיים בהתאמה אישית. מדרסים אלו:
- מפזרים את הלחץ בצורה נכונה על כף הרגל
- מפחיתים עומס מהעקב
- מותאמים למבנה הרגל הספציפי שלכם (כולל פלטפוס או קשת גבוהה)
במחקר שפורסם ב-Journal of Foot and Ankle Research, נמצא כי מדרסים בהזמנה אישית מקצרים משמעותית את משך השיקום מכאב בעקב לעומת טיפול תרופתי בלבד.
טיפים לשמירה על כף הרגל ומניעת החמרה
מעבר לשימוש במדרסים, הנה כמה טיפים לשיקום ומניעה:
- מתיחות יומיות לגיד אכילס ולפאסיה הפלנטרית
- הפחתת פעילות נושאת משקל יתר בזמן כאב
- החלפה לנעליים תומכות עם סוליה קשיחה
- הימנעות מהליכה ברגליים יחפות בבית
זה הזמן להקשיב לגוף שלכם ולבצע שינויים קטנים שיכולים לחולל הבדל גדול.
כיצד נוכל לעזור ב-FEET?
במרפאות FEET אנו מתמחים בהתאמת מדרסים בהתאמה אישית לבעיות כמו דורבן, פלטפוס, כאבים בכף הרגל ובעיות יציבה. באמצעות סריקה ממוחשבת מתקדמת, אנו יוצרים מדרס מדויק לפי מבנה הרגל ואורח החיים שלכם.
אתם לא חייבים לסבול מכאב – פנו אלינו לייעוץ מותאם אישית ואבחון מקצועי ללא התחייבות.
שאלות נפוצות
- האם דורבן עובר לבד? לא תמיד. במקרים קלים הוא יכול לחלוף בעצמו, אך לרוב יש צורך בהתאמת טיפול ומדרסים כדי למנוע הפיכה לבעיה כרונית.
- כמה זמן לוקח לטפל בדורבן? עם מדרסים מותאמים ושמירה על הוראות טיפול – בין מספר שבועות לחודשים.
- האם ניתן למנוע היווצרות של דורבן מראש? בהחלט. שמירה על משקל תקין, נעליים נכונות ומדרסים מונעים עומסים לא תקינים על כף הרגל.