כאב בעקב בבוקר? כל מה שחשוב לדעת על דורבן בעקב וכיצד לטפל בו
מה זה דורבן בעקב ולמה הוא כל כך כואב בבוקר?
דורבן בעקב, או בשמו הרפואי "פלנטר פציאיטיס", הוא מצב דלקתי שנוצר כתוצאה מעומס רב ומתיחה חוזרת של רצועת הפלנטר פשיה – רקמת חיבור שמחברת בין עצם העקב לבהונות.
התסמין השכיח ביותר לדורבן הוא כאב חד בעקב עם הקימה בבוקר או לאחר מנוחה ממושכת.
למה דווקא בבוקר הכאב מופיע?
בזמן שינה, רקמת הפלנטר מתקצרת מעט. כשקמים מהמיטה ומתחילים לדרוך, המתיחה הפתאומית יוצרת קרעים מיקרוסקופיים – מה שמביא לתחושת הכאב החדה.
ברוב המקרים, הכאב נרגע לאחר מספר דקות של הליכה, אך בלי טיפול מתאים, הוא עלול לחזור מדי בוקר ואף להחריף.
מה גורם לדורבן בעקב?
- דריכה על משטחים קשים במשך שעות רבות ביום
- נעליים ללא תמיכה טובה בכף הרגל
- עודף משקל או הריון
- מבנה כף רגל – במיוחד פלטפוס או קשת גבוהה במיוחד
- פעילות גופנית עצימה, במיוחד ריצה או קפיצה
כיצד מדרסים בהתאמה אישית מסייעים לטיפול בכאב עקב בגלל דורבן?
מדרסים אורתופדיים שמותאמים אישית תומכים בקשת כף הרגל, מאזנים את הלחץ על הרצועה הפלנטרית ומפחיתים את המתיחות שגורמת לכאב.
בניגוד למדרסים גנריים, מדרסים מותאמים אישית מתוכננים בהתאם למבנה הרגל הייחודי של כל אדם – ובכך מספקים פתרון מדויק ויעיל במיוחד.
טיפים נוספים להקלה על הכאבים
- ביצוע מתיחות לעקב ולשוקיים פעמיים ביום
- שימוש בקירור (כגון בקבוק מים קפוא) אחרי פעילות
- הפחתת פעילות גופנית עצימה זמנית
- נעילת נעליים תומכות בכל זמן – גם בבית
מתי לפנות לאורתופד?
אם הכאב נמשך מעל מספר שבועות ואינו מגיב לטיפול בסיסי או לשינויי הרגלים, מומלץ לפנות לבדיקה אורתופדית. לעיתים יידרש שילוב של פיזיותרפיה, הזרקה או במקרים נדירים אפילו ניתוח.
לסיכום
דורבן בעקב הוא מצב שכיח אך כזה שאפשר לטפל בו ביעילות – במיוחד באמצעות מדרסים איכותיים בהתאמה אישית, שינוי הרגלי עמידה ונעליים, ותמיכה מקצועית מתאימה.
אם גם אתם סובלים מכאב בעקב בבוקר, אל תחכו – פנו עוד היום להתאמת מדרסים מותאמים אישית ושפרו את איכות החיים שלכם.
שאלות נפוצות
1. כמה זמן לוקח עד שהדורבן עובר עם מדרסים?
ברוב המקרים תורגש הקלה לאחר מספר שבועות של שימוש קבוע. ההקלה משתנה בהתאם לחומרת המצב והקפדה על הנחיות נוספות.
2. האם מדרסים מתאימים לכל אחד עם כאב בעקב?
כן. מדרסים מותאמים אישית יכולים להתאים כמעט לכל מבנה כף רגל ולהקל על כאבים גם במצבים מורכבים כמו פלטפוס או קשת גבוהה.
3. האם כדאי להשתמש במדרסים גם בתוך הבית?
בהחלט. הליכה בבית בלי נעליים תומכות עשויה להחמיר את מצב העקב. חשוב להשתמש בנעליים עם מדרסים מתאימים גם בתוך הבית.