כך תטפל בדורבן בעקב בצורה טבעית ותחזור ללכת בלי כאבים
מהו דורבן בעקב וכיצד הוא נגרם?
דורבן בעקב, המכונה רפואית Plantar Fasciitis, הוא מצב בו נגרמת דלקת ברצועה עבה הנמתחת בכף הרגל ומתחת לעקב. הדורבן נגרם כתוצאה מלחץ ממושך, עמידה ממושכת, השמנת יתר, הליכה על משטחים קשים או שימוש בנעליים שאינן תומכות כראוי בקשת כף הרגל.
הכאב לרוב מורגש בעיקר בצעדים הראשונים בבוקר, ולעיתים גם לאחר מנוחה ממושכת. אם לא מטפלים בכך נכון – הדורבן עלול להפוך לבעיה כרונית שמשבשת את שגרת החיים לחלוטין.
כיצד מדרסים יכולים לעזור במניעה וטיפול בדורבן?
מדרסים בהתאמה אישית הם אחת הדרכים היעילות ביותר להתמודדות עם דורבן. הם מספקים תמיכה נכונה לקשת, מפזרים בצורה אחידה את הלחץ על כף הרגל ומפחיתים עומסים על האזור הפגוע.
חשוב להדגיש: לא כל מדרס מתאים לכל אחד. רק מדרסים שיוצרו לפי סריקת תלת-ממד של כף הרגל ושולבו עם אבחון ביומכני אישי, יתנו מענה מדויק לכאבים הספציפיים שלכם.
שיטות טיפול טבעיות ויומיומיות להקלה על דורבן
לצד השימוש במדרסים איכותיים, קיימות מספר שיטות פשוטות שניתן ליישם בבית:
- מתיחות יומיומיות של הרצועה הפלנטרית ושרירי השוק
- קירור האזור באמצעות קרח להורדת הדלקת
- גלגול בקבוק מים קפוא או כדור עיסוי מתחת לכף הרגל
- שימוש בנעליים אורתופדיות עם בולמי זעזועים
השילוב בין מדרסים, תרגול גופני נכון, והימנעות ממשאות כבדים – יניב תוצאות מהירות וטובות יותר במניעת הכאב.
מתי כדאי לפנות לאבחון מקצועי?
אם אתם סובלים מכאב עז בעקב בבוקר, או אם הרגשתם החמרה הדרגתית בכאב במשך שבועות – זה הזמן לקבוע אבחון מקצועי ולשקול התאמת מדרסים. התאמה מדויקת יכולה לשנות לחלוטין את איכות החיים, להחזיר את תחושת ההקלה ולמנוע ניתוחים או טיפולים פולשניים בעתיד.
במרכז Feet אנו משתמשים בסורק מתקדם וטכניקות מותאמות אישית ליצירת מדרסים מדויקים שיעניקו לכם תמיכה מקסימלית בכל צעד.
שאלות נפוצות על דורבן בעקב
1. האם דורבן עובר מעצמו?
בחלק מהמקרים כן, אך לרוב הכאב עלול להחמיר אם לא פועלים נכון. שילוב של טכניקות טיפול ומדרסים מזרז את ההחלמה.
2. האם מומלץ לעשות פעילות גופנית עם דורבן?
פעילות גופנית מתונה ומתאימה (כמו שחייה או רכיבה על אופניים) מותרת ולעיתים אף מועילה. יש להימנע מפעילות מאומצת הגורמת לכאב.
3. כמה זמן לוקח לראות שיפור אחרי התאמת מדרסים?
רוב האנשים מרגישים שיפור משמעותי לאחר כשבועיים עד חודש מהשימוש הראשוני במדרסים, תלוי בעומק הבעיה ובאורח החיים.