כאב בעקב? כך תזהו ותטפלו בדורבן בדרך טבעית ויעילה

מהו דורבן וכיצד הוא נגרם?

דורבן בעקב, או בשמו הרפואי "Plantar Fasciitis", הוא מצב שכיח שבו נוצרת דלקת ברצועה המחברת את העקב לקדמת כף הרגל. במקרים מסוימים נוצרת בליטה גרמית בצורת קוץ זעיר – מה שגורם לתחושת כאב חדה במיוחד בעת הדריכה.

הסיבה העיקרית לדורבן היא עומס חוזר על כף הרגל, עקב עמידה ממושכת, פעילות גופנית מאומצת או הליכה עם נעליים לא מתאימות.

מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר?

הקבוצות הנפוצות ביותר לסבול מדורבן הן אנשים עם עודף משקל, רצים, עובדים בעמידה ממושכת (כמו שפים, קופאים ומורים), ובפרט אנשים בעלי קשת שטוחה – פלטפוס או מנח כף רגל לקוי.

איך תזהה שיש לך דורבן?

הכאב בדרך כלל מורגש בבוקר עם הצעד הראשון מהמיטה או אחרי מנוחה ממושכת. במקרים רבים הכאב משתפר במהלך היום אך חוזר לקראת סוף היום או לאחר עמידה ממושכת.

אם אתה חווה כאב בעקב שמתגבר בעת הדריכה ולא לאחר חבלה ישירה – ייתכן שאתה סובל מדורבן.

הדרכים היעילות לטיפול טבעי בדורבן

החדשות הטובות הן שלרוב אין צורך בהתערבות כירורגית. הנה דרכים טבעיות לטפל בדורבן:

• מתיחות: מתיחת כף הרגל והעקב מספר פעמים ביום עוזרת לשחרר עומס מהרצועה הפצועה.
• הפחתת עומס: הימנע מעמידה ממושכת ונסה לתת לרגל מנוחה.
• מדרסים איכותיים: מדרסים בהתאמה אישית מפחיתים את העומס על הרצועה הפלנטרית ותומכים בקשת הרגל באופן נכון.
• קרח: הנח שקית קרח עטופה במגבת על העקב ל־10–15 דקות כמה פעמים ביום להפחתת הדלקת.

כיצד מדרסים בהתאמה אישית יכולים לפתור את הבעיה מהשורש?

בעוד טיפולים זמניים יכולים להקל על הסימפטומים, מדרסים מותאמים אישית תומכים באופן מדויק במבנה כף הרגל שלך, מאזנים את הלחצים בעת הליכה ומונעים את חזרת הכאב בעתיד.

באתר FEET.CO.IL אנו מציעים סריקה ביומכנית מלאה, שיאפשר לנו ליצור מדרס מותאם אישית בדיוק לצרכים שלך ולפתור את הכאב מהשורש.

לסיכום

כאב בעקב הוא לא גזירת גורל. אבחון נכון, מנוחה, טיפול טבעי ומדרסים מותאמים אישית יכולים להביא להקלה משמעותית ולחיים ללא כאב.

אם אתה קם כל בוקר עם כאב בעקב – אל תתעלם. פעל עוד היום לטיפול שאינו פולשני אך אפקטיבי באמת.

שאלות ותשובות

1. תוך כמה זמן עובר דורבן בעזרת מדרסים?
רוב המטופלים מדווחים על שיפור משמעותי תוך כמה שבועות, אך ההקלה המלאה עשויה להימשך עד 3 חודשים, תלוי בחומרת המצב.

2. האם מדרסים עוזרים גם לפלטפוס?
בהחלט. מדרסים מותאמים אישית תומכים בקשת הרגל במצבים של פלטפוס וכך גם מונעים וגם מטפלים בדורבן ונזקים אחרים לקשת ולעקב.

3. האם אפשר למנוע חזרת הדורבן לאחר ההחלמה?
כן, באמצעות שמירה על משקל תקין, ביצוע מתיחות יומיות, שימוש בנעליים מתאימות ומדרסים שיתמכו בכף הרגל – ניתן למנוע חזרה.