כאב בעקב בבוקר: למה זה קורה ואיך מטפלים בזה?
כאב בעקב בבוקר – לא סתם תופעה חולפת
אם אתם קמים מהמיטה ומרגישים דקירה חדה בעקב בזמן הצעד הראשון – אתם לא לבד. כאב בעקב בבוקר הוא תסמין נפוץ של בעיה אורטופדית מוכרת בשם 'דורבן'. הכאב לרוב פוחת בהמשך היום, אך זהו סימן לכך שמשהו לא כשורה בכף הרגל, וכנראה הולך להחמיר אם לא תטפלו בזה.
מה גורם לכאב בעקב בבוקר?
הגורם הנפוץ ביותר הוא דורבן בעקב (Plantar Fasciitis) – דלקת ברצועה התומכת בקשת כף הרגל. בלילה, כשהרגל נמצאת במנוחה, הרצועה הזו מתקצרת. כאשר אתם קמים ומפעילים עליה לחץ – היא "נמתחת" מהר מדי וגורמת לכאב חד.
סיבות נוספות יכולות לכלול:
- מבנה כף רגל לקוי כמו פלטפוס
- עומסי משקל או עמידה ממושכת
- נעילת נעליים לא תומכות
איך מאבחנים את הבעיה?
האבחון נעשה בדרך כלל על ידי אורטופד שמזהה את המיקום המדויק של הכאב ומבצע בדיקות פיזיות. לעיתים יש צורך בצילום רנטגן כדי לשלול בעיות אחרות כמו שברי מאמץ.
האם יש פתרון אמיתי לכאב בעקב?
בהחלט. הטיפול היעיל ביותר כולל שינוי אורח חיים, תרגילים מתאימים, ולעיתים גם טיפול פיזיותרפי. אבל המרכיב החשוב ביותר הוא התאמה של מדרסים אישיים שמורידים את הלחץ מהרצועה הפצועה ומחזקים את מבנה הקשת בכף הרגל.
מדרסים בהתאמה אישית מיוצרים לאחר מדידה ממוחשבת מדויקת של כף הרגל, ומביאים להקלה משמעותית בכאב כבר בשבועות הראשונים לשימוש.
החשיבות של טיפול בזמן
אנשים רבים נוטים לדחות טיפול ומסתפקים במשככי כאבים. אך התעלמות מהבעיה רק מחמירה אותה. ככל שתתחילו לטפל מוקדם יותר – כך תצליחו להימנע מנזק כרוני ומניתוחים.
אם אתם סובלים מכאבים בכף הרגל בכל בוקר – זה לא חייב להיות ככה. פנו לבדיקה מקצועית ובדקו אם מדרסים בהתאמה אישית יוכלו לעזור גם לכם.
שאלות נפוצות
האם כאב בעקב בבוקר עובר לבד?
לא תמיד. ללא טיפול מתאים, הכאב עלול להחמיר ולהפוך לכרוני.
תוך כמה זמן מדרסים עוזרים לדורבן?
רוב המשתמשים חשים הקלה משמעותית בתוך 2–4 שבועות מתחילת השימוש במדרסים מותאמים אישית.
האם אפשר למנוע הופעת דורבן?
כן. שימוש בנעליים איכותיות, שמירה על משקל תקין ומדרסים מונעים יכולים להפחית משמעותית את הסיכון.