כאב בכף הרגל בעת דריכה? כך תזהו את הסימנים לדורבן ודרכי הטיפול

מהו דורבן בכף הרגל?

דורבן בעקב (Plantar Fasciitis) הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לכאבים בכף הרגל, במיוחד בעת דריכה בבוקר או לאחר מנוחה ארוכה. מדובר בדלקת של הרצועה הפלנטרית – רקמת חיבור שמחברת בין העקב לאצבעות. הדורבן נגרם כתוצאה מעומס על הרצועה, מה שמוביל לקרעים מיקרוסקופיים ודלקת כרונית.

התסמינים המובהקים של דורבן

אנשים הסובלים מדורבן מדווחים בדרך כלל על:

  • כאב חד בעקב בעת הדריכה הראשונה בבוקר
  • כאב שמחמיר לאחר עמידה ממושכת
  • הקלה בכאב במהלך פעילות ואז החמרה מחודשת לאחר מנוחה

אם אתם מזהים את הסימנים האלה – ייתכן שאתם סובלים מדורבן, גם אם לא אובחנתם רשמית.

מה גורם להופעת הדורבן?

קיימים גורמים רבים המשפיעים על הופעת דורבן:

  • יציבה לקויה או מבנה כף רגל שטוחה (פלטפוס)
  • הליכה ממושכת עם נעליים לא מתאימות
  • עודף משקל ולחץ מכני מוגבר על העקב
  • פעילות גופנית עצימה מדי או חוסר פעילות כלל

הטיפול בדורבן מתחיל בזיהוי הגורם והפחתת העומס שמתוח על הרצועה הפלנטרית.

איך מדרסים יכולים לעזור?

מדרסים בהתאמה אישית הם מהפתרונות האפקטיביים ביותר לטיפול בכאב דורבן.

מדרסים עוזרים לפזר את הלחץ בצורה שווה על פני כף הרגל, תומכים בקשת ומונעים עומס מיותר על העקב. באמצעות בדיקה ביומכנית ניתן לייצר מדרס מותאם אישית, שמפחית כאב באופן משמעותי בתוך זמן קצר.

מה קורה אם מזניחים את הדורבן?

אם לא מטפלים בדורבן, הדלקת עלולה להפוך לכרונית, ולהשפיע על היכולת ללכת, להתאמן ואפילו לעמוד. במקרים מסוימים נדרשים טיפולים אגרסיביים יותר כמו זריקות סטרואידים או ניתוח.

ככל שמקדימים את ההתערבות – הסיכוי להחלמה ללא התערבות פולשנית גבוה הרבה יותר.

דרכי טיפול נוספות שכדאי להכיר

בנוסף למדרסים, ניתן להיעזר בשיטות הבאות:

  • פיזיותרפיה ותרגול מתיחות לקרסול ושרירי השוק
  • שימוש בקרח להפחתת הדלקת
  • הקטנת עומסים: מנוחה ושינוי סוג הפעילות הגופנית
  • נעליים עם ריפוד נכון ותמיכה לקשת

סיכום – אל תחכו שהכאב יכריע אתכם

דורבן הוא כאב נפוץ אך פתיר. באמצעות אבחון נכון ושימוש במדרסים תומכים, ניתן להפחית את הכאב ולמנוע סבל מתמשך. אם אתם קמים בבוקר עם כאב בעקב – זה הזמן לפנות לטיפול ולא להזניח.

שאלות ותשובות נפוצות

1. האם מדרסים באמת יכולים להעלים את הדורבן?
מדרסים לא מעלימים את הדורבן באופן מיידי, אך הם מפחיתים את הלחץ על הרצועה ומאפשרים לה להחלים בצורה טבעית.

2. תוך כמה זמן מרגישים שיפור עם מדרסים?
רבים מדווחים על הקלה כבר תוך כמה שבועות מהתחלת השימוש, במיוחד אם משולב עם תרגול מתאים ונעליים תומכות.

3. איך בוחרים מדרס מתאים לדורבן?
הכי חשוב לבצע בדיקה ביומכנית מקצועית ולהתאים מדרס בהתאמה אישית לתבנית הצעד והקשת שלכם.