כאבים בעקב? כך תזהו ותטפלו בדורבן בצורה טבעית ויעילה

מהו דורבן בעקב וכיצד הוא נגרם?

דורבן בעקב, הידוע גם כ-Plantar Fasciitis, הוא מצב כואב הנגרם מדלקת ברצועה הפלנטרית שבכף הרגל. הרצועה הזו מחברת בין העקב לאצבעות הרגל ותומכת בקשת כף הרגל. כאשר יש עומס חוזר ונשנה, נוצרים קרעים מיקרוסקופיים המובילים לדלקת וכאב.

מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר לדורבן?

אנשים הסובלים מפלטפוס (קשת שטוחה), אנשים העומדים זמן רב על הרגליים, רצים, או אלו שנועלים נעליים לא תומכות, נמצאים בסיכון גבוה להתפתחות דורבן. גם עודף משקל והשינויים בגוף במהלך ההיריון עלולים לתרום לבעיה.

תסמינים נפוצים של דורבן בעקב

הכאב לרוב מורגש כאשר קמים מהמיטה בבוקר או לאחר ישיבה ממושכת. זהו כאב חד, שמורגש בעקב ויכול להקרין גם לאורך כף הרגל. לפעמים הכאב פוחת לאחר פעילות, אך מחמיר שוב לאחר מנוחה.

איך מאבחנים דורבן?

האבחון מתבצע לרוב על ידי רופא אורטופד שמתשאל את המטופל, מבצע בדיקה גופנית ולעיתים ממליץ על בדיקת הדמיה (כגון אולטרסונוגרפיה או צילום רנטגן) כדי לשלול בעיות אחרות.

טיפול טבעי ואפקטיבי באמצעות מדרסים מיוחדים

אחד הפתרונות היעילים ביותר לטיפול בדורבן הוא שימוש במדרסים אורתופדיים בהתאמה אישית. מדרס נכון מעניק תמיכה אידיאלית לקשת ומוריד את העומס מהרצועה הדלקתית. חשוב לבחור מדרס שמותאם אישית למבנה כף הרגל שלך, מה שמקל על הכאב ואף מונע את הישנות הבעיה.

טיפים להקלה על הכאב בבית

  • בצעו תרגילים למתיחת הרצועה הפלנטרית ושרירי השוק
  • השתמשו בקור על העקב להפחתת הדלקת
  • הימנעו מהליכות ממושכות ברגליים יחפות
  • שקלו טיפול פיזיותרפיה מותאם

מתי לפנות לטיפול מקצועי?

אם הכאב בעקב נמשך יותר משבועיים, או שהוא מחמיר – מומלץ לפנות להתייעצות מקצועית. במקרים כרוניים, מדרסים איכותיים בהתאמה אישית יכולים לשנות את איכות החיים לחלוטין.

שאלות נפוצות

1. האם מדרסים באמת יכולים לרפא דורבן?
מדרסים לא "מרפאים" דורבן באופן ישיר, אך הם משחררים את העומס מהרקמה הפגועה, מקלים על הכאב ומאפשרים ריפוי טבעי.

2. תוך כמה זמן מרגישים שיפור עם מדרסים?
רוב המשתמשים חווים ירידה משמעותית בכאב תוך מספר שבועות, אך זה משתנה בהתאם לעוצמת הבעיה ולרמת ההתמדה בטיפול.

3. אילו תרגילים יעזרו להקל על כאב העקב?
תרגילים כמו גלגול כדור מתחת לכף הרגל, מתיחות של השריר התאומי ורצועת גיד אכילס תורמים לשחרור ולהפחתת הכאב.