כאבים בעקב בבוקר? כך תזהו ויטפלו בדורבן בצורה טבעית ויעילה
מה זה דורבן בעקב ולמה הוא גורם לכאב חד בבוקר?
דורבן העקב, או בשמו הרפואי "Plantar Fasciitis", הוא מצב דלקתי של הרצועה שבין עקב הרגל לאצבעות. הדורבן נגרם עקב עומס או מתיחה חוזרת של הרצועה, והוא מתבטא בכאב חד בעיקר בצעדים הראשונים לאחר שינה או מנוחה ארוכה.
מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר לסבול מדורבן?
אנשים שעובדים בעמידה ממושכת, סובלים ממשקל עודף, רצים למרחקים ארוכים או בעלי מבנה כף רגל שטוחה (פלטפוס) – הם הנפגעים העיקריים. גם נעליים ללא תמיכה אורתופדית עלולות להחמיר את המצב.
תסמינים שיכולים להצביע על דורבן בעקב
הנה כמה סימנים שכדאי לשים לב אליהם:
- כאב בעקב בעיקר בבוקר או לאחר ישיבה ממושכת
- כאב שמוקל מעט לאחר הליכה
- תחושת "נעיצה" או "דוקרת" בעקב
טיפול טבעי ויעיל בדורבן – בלי להסתמך רק על כדורים
החדשות הטובות הן שישנם פתרונות טבעיים ויעילים שיכולים להקל ואף להעלים את הדורבן:
- מדרסים בהתאמה אישית – מסייעים להפחתת העומס והלחץ מהעקב ע"י תמיכה נכונה בקשת כף הרגל
- תרגילי מתיחה לרצועה הפלנטרית ולגיד אכילס
- הקפדה על נעליים אורתופדיות עם בולמי זעזועים
- שימוש בגליל עיסוי קפוא לעקב (כגון בקבוק מים קפוא)
למה מדרסים בהתאמה אישית הם הפתרון הטוב ביותר?
בניגוד למדרסים גנריים, מדרסים בהתאמה אישית מותאמים באופן מושלם למבנה כף הרגל, לאורח החיים ולבעיה עצמה. הם מפחיתים לחצים מיותרים, מאזנים את פסיעת הרגל ובכך מאפשרים החלמה טבעית מהדורבן ומניעה של חזרתו בעתיד.
לסיכום – שיפור משמעותי באיכות החיים
הטיפול בדורבן לא חייב לכלול זריקות או התערבות כירורגית. בעזרת מדרסים מותאמים, תרגילים פשוטים ושימוש נכון בנעליים מתאימות – אפשר להחזיר את כף הרגל לאיזון, להפחית כאבים כבר בשבועות הראשונים ולהחזיר את השגרה לחיים.
שאלות נפוצות
האם מדרסים לבד מספיקים כדי לטפל בדורבן?
לא תמיד. לרוב מומלץ לשלב תרגילי מתיחה וטכניקות עיסוי. אך מדרסים איכותיים הם הבסיס לטיפול מוצלח לאורך זמן.
תוך כמה זמן רואים שיפור עם מדרסים?
רוב המטופלים מדווחים על שיפור משמעותי תוך 2–4 שבועות, תלוי בחומרת הבעיה והתמדה בטיפול התומך.
מה ההבדל בין דורבן לפגיעת עומס אחרת בעקב?
דורבן מתאפיין בכאב חד בעיקר בצעדים הראשונים בבוקר, בעוד שפגיעות אחרות בעקב לרוב מתמשכות יותר לאורך כל היום.